第一、有规律的性生活
适度的性活动可以激活下丘脑的功能，长期维持性生活的能力。所以无论什么年龄，都不可避免地需要有最基本和正常的行为，那就是性生活。当然，性生活虽然是不可或缺的，但也要有所克制，频繁的性生活会使勃起和射精中心过于兴奋和疲劳，容易发生性功能障碍，并会引起背痛和疲劳。特别是35岁以后的男人更应该有节制，否则易发生前列腺炎、精囊炎症，易发生前列腺肥大。
第二、每天进行健身运动
固定进行健身运动，可以提高人体的素质，因为性生活也是需要体力的，如果耐力缺乏，就无法有令人满意的性生活。所以，每天进行健身运动，有助于快速地提升性能力。
第三、养成睡前用温水洗澡的习惯
白天为交感神经兴奋，晚上睡觉后为副交感神经兴奋，而洗澡可以放松心情，减轻白天的紧张，使身体适应夜间的植物神经分配，有助于改善性功能和睡眠。浸泡时间过长会导致体力消耗，一般泡浴宜在十分钟左右。
第四、充足的睡眠和休息
有些人白天努力工作，晚上睡觉后感到筋疲力尽。在这个时候，发生性行为并不容易，如果强行进行性生活，必然会影响到性生活的质量。对这些人来说，当早上醒来的时候，安排性生活是最好的，当然，只要醒来，因为大脑皮层仍然处于抑制状态，不容易引起性兴奋，需要一些长时间的前戏、或是更长的准备时间。
“嗯！”颜明玉绝大部分时间，都是把自己关在办公室工作，也难得出来逛下街。见有热闹可看，和闺蜜手拉手的走了过去。街访！还有人拿着手机拍摄。如今，短视频平台，很流行这种街头访问。
2025-12-15 21:17:32
北胤一怔，急切问道：“你把清芙怎么样了？不管她做错了什么，就算你再不喜欢她，她现在已经是玉狐唯——条血脉，不能绝！你不要一错再错了！”白媛不敢置信看着他，直接扬手甩出一根头发到了
2025-12-15 19:51:02
“叫你不自爱，叫你不自爱。”一拳一拳打在苏挽清的身上。医生护士想过来阻止，被苏挽清眼神制止。她轻轻揽着母亲安抚“妈，我错了，我保证以后再也不敢了，一定自尊自爱。”她语气温
2025-12-15 18:36:30
他拿起那些“证据”，手指因用力而泛白：“这个账户信息你怎么解释？”“还有，上周你深夜偷偷拷贝我电脑里的项目资料，被我亲眼看见，你又怎么解释？”向晴如遭雷击：“那是……那是因
2025-12-15 17:15:48
第2章“小叶......”柳云雪震惊万分。而其他的泼皮看到这一幕，也都惊呆了！“这是那个痴呆的傻子！”“他还有这功夫？！这怎么可能！”只有被苏叶擒住手腕的矮胖泼皮，还在痛苦的哀嚎着，
2025-12-15 16:26:03
靠着门框的男人懒散地看着我。我说再见，林魏阔。他挑了下眉毛。我从此离开了他的世界。「你今天很美。」「出差顺利。」「早点回家见我。」这是林魏阔今早跟我说的三句话。他
2025-12-15 15:32:10
