很多人并没有看起来的那么强大。多数人的内心并不具备抵御在羞耻、自我贬低、焦虑不安等负面情绪的侵袭。
所以，一旦他们遇到这些情绪的时候，很容易就产生“我要破碎了”的感觉，并且变得易怒，烦躁或者自卑，懊恼。这就是玻璃心。
如何才能戒掉玻璃心，让自己的心理素质变得强大起来呢？你可以试试下面这5种方法。
（1）目标导向性思维
很多时候，你不是太脆弱，你只是太闲。如果一个人缺乏目标，又无所事事，就很容易胡思乱想，也就容易变得“玻璃心”。
因为内心强大反义词从来都不是不是内心脆弱，而是找不不到方向。给自己定下目标，并为着目标前进。远方的目标将会成为你最强大的驱动力。
（2）多维的社交圈
人是社会性动物，需要来自他人的能量。如果你的社交圈很小，那么你的能量来源也会很少，对其的依赖会很大。一旦这些人出了问题，你就很容易出现心理问题。
而那些朋友众多的人，就能很好的抵御风险。他们不会因为友谊破裂，恋情破碎之类的事情懊恼，因为他们有更多的心灵寄托。
（3） 说不
加利福尼亚大学一项心理学研究表明：你越难拒绝，就越有可能感到压力、抑郁。
相信你可能有过这样的体会。面对他人的要求不好意思，或者不敢拒绝。然后只能带着不满和抱怨去做事。让自己难受。
如果一个人不会说不，不能建立起自己的心里边界，他就永远不会变得强大。
（4)强壮的身体
身体对心理的影响非常大。一个虚弱的人很难有刚强的心，而一个强壮的人通常内心也不会弱到哪里去。
国外一项调查发现，持续10周，每周锻炼两次的人，他们的自信心得到了显著的提升，外在形象和自尊心也相对更强。
（5）别等道歉先原谅
这句话的意思并不是让你变得大度，而是让你学会放下负面情绪。
事实上，当你学会放下怨恨，你会发现，即使对方没有道歉，生活都会顺利许多。而如果抱着负能量不放，等同于在拿别人的错误惩罚自己。
持续的负面情绪会带来极大的压力，从而摧毁一个人的一些（身体上和精神上）。
结语：学会上面几点，能很好地帮你摆脱玻璃心。
第3章赵知安是陈牧扬的表弟。中学毕业，家里就安排去了国外留学，这几年只有寒暑假回来，陆蕴书和陈牧扬定亲的时候，他因为上学，并未回来参礼，她和陈牧扬这关系，也没熟络到他跟自己讲
2025-09-22 09:23:25
我开始像个侦探一样，搜集我爸的“罪证” 。我偷偷翻他书房的抽屉，看他的日记 。他没有写日记的习惯，只有一个工作笔记本，上面密密麻麻全是开会记录和工作计划 。我检查他的手机，
2025-09-22 05:50:22
相信原来她躲到了这里，难怪所有人都找不到她。周衡看她几秒，沉声说：“下来。”宁枳很听话，放下那瓶从后备箱里翻出来的酸奶，手撑着往下爬。她的桃粉色泡泡袖礼服裙摆很大很长，所以
2025-09-22 05:34:21
医院里急救室里早已乱成了一团。“乔总，沈总，余小姐车祸大出血，偏偏她又是RH阴性血，医院血库告急……”听到这句话的一瞬间，乔司晏和沈靳言几乎是第一时间就把身后的乔思筝推了出
2025-09-22 04:23:11
我是一个拾骨女，在乱葬岗救下陆挽白。他教我读书识字自尊自爱，告诉我我不是克死娘兄的天煞孤星。他带我回王府，顶着天师说我新婚之夜克死丈夫的预言也要娶我。我却偷听到他和天
2025-09-21 21:37:19
最近很多网友对小说《我一逃跑皇帝，你让我反清复明？》的后续非常感兴趣，本文是一本穿越重生文，主角朱宁徐达演绎的剧情中涵盖了多种元素，大神“刻舟求剑”创作的主要内
2025-09-21 17:32:09
