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八个缓解脱发小技巧，改善脱发问题

100次浏览发布时间：2024-09-25 09:07:22

每天梳发就发现头发掉满地，多得让你心惊，怕头发越掉越多，却又不知道如何改善吗？除了可以补充以下3种营养以外，如果是甲状腺引起的掉发问题，透过下列方法也都能有效改善！

1.补充维他命C

定期服用维他命C可以增强免疫力，还是一种绝佳的抗氧化剂，能对抗诱发掉发的自由基，柠檬和番石榴都是拥有大量维他命C的水果，每天早上空腹喝对改善落发很有效。

2.补充维他命E

维他命E除了能对抗落发还能促进头发生长，在各种种子和植物油中都有天然的维生素E，比如玉米、芝麻、葵花子或是花生油。

3.多补充蛋白质

头发是由蛋白质组成，因此，当饮食缺乏蛋白质，毛囊就无法长出健康头发，头发也会变得容易断裂、掉发。另外，如果甲状腺分泌过多或过少都会影响头发生长，除了用药物治疗，摄取蛋白质也能改善掉发情况，平常可以从鸡蛋、豆类、坚果和奶酪取得。

改善甲状腺引起的掉发问题该怎么办？

1.多吃面粉

研究显示，甲状腺引起掉发通常是因为饮食中缺乏淀粉的关系，这种情况会特别发生在减肥者上，如果你是采取此类减肥法，那你就该好好调整减肥的饮食清单。

2.多吃燕麦

燕麦含有丰富的可溶性纤维、维生素B，以及各类胺基酸，这些都有助于甲状腺平衡，减少毛发损伤。

4.经常运动

如果身材肥胖或是体重超重，甲状腺就有可能异常，从今天开始减肥，保持身材就能平衡甲状腺，降低掉发的机会。

5.补充脂肪酸

沙丁鱼、三文鱼、亚麻籽和核桃都含有丰富的Omega-3脂肪酸，这些油脂能滋养毛囊周围脂腺，增加头发光泽，还是制造头发细胞的原料之一，多吃绝对对头发生长很有帮助。