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肉末蒸茄子的家常做法（肉沫蒸茄子，美味健康低脂）

100次浏览发布时间：2025-02-18 02:50:45

傍晚洗完澡后，我坐在院子里的小板凳上，饶有兴致地看着天上的云朵和夕阳。这时，妈妈端来一碗饭，递给我后，督促我快点吃，便又去忙她的事了。

我看见碗里面除了米饭外，还有我喜欢吃的茄子，非常开心，马上把米饭和茄子拌匀，然后大口大口地塞进嘴里吃……这是我对茄子最早的记忆。

小时候生活在农村，生活比较贫穷，很少有机会吃肉，但蔬菜是不缺的，因为自家可以种。相对于各种蔬菜和瓜果，年幼的我更爱吃软软糯糯的茄子。所以，每次去菜地里见到茄子长大了，我都会缠着妈妈把它摘回家做给我吃。

妈妈做茄子的方法也极简单：煮饭的时候，把茄子洗干净，用刀在茄子上随意划几下，然后一整个茄子直接放在饭面上蒸，饭好了，茄子也蒸熟了。这时只要把茄子装起来放碟子里，加点盐和油拌一拌，就可以吃了。

现在，经济条件变好了，茄子的吃法也多了起来，什么鱼香茄子煲、红烧茄子、茄子炒豆角……无论哪种做法都很好吃。不过，外面的餐馆却很少有蒸茄子，大概是因为蒸茄子太家常、做法太简单了吧？

今天打开冰箱，发现家里只有一根茄子和一小块五花肉了，我突然想：要不中午就做个肉沫蒸茄子吧！蒜头和生姜家里都有，再去阳台摘两根葱，材料就备齐了。

【肉沫蒸茄子】

【食材准备】

肉沫蒸茄子需要的食材不多，主要食材只有猪肉和茄子两种，其它配料适量即可。具体如下：

1、茄子一个

2、猪肉 1块（多少都行）

3、蒜头 3瓣

4、生姜 1块

5、葱 2根

6、食用油、盐、生抽、蚝油、胡椒粉等调味料适量

【具体做法】

1、把葱切成葱花，蒜头和生姜去皮，切成蒜蓉和姜蓉（不爱吃姜蓉的，可以不加，但蒜蓉建议要加，没有蒜蓉的茄子，总感觉味道差很远）

2、猪肉切碎，剁成肉沫（直接用绞肉机也可以）

3、茄子去蒂，切成长条状，然后皮朝下地放在碟子里备用

4、锅里放油，油热后把蒜蓉和姜蓉倒进去爆香

5、把肉沫倒进锅里和爆香的蒜蓉和姜蓉炒一炒，接着加盐、蚝油、生抽、胡椒粉一起翻炒

6、肉沫炒香后，用勺子舀出来，均匀地铺在茄子上

7、锅里装水，把茄子放进去蒸。大火把火烧开后，转中火蒸15分钟

8、茄子蒸好后，取出来，撒上葱花就可以吃了

【温馨提示】

茄子去皮后口感会更好，但是茄子皮的营养价值也很高，所以我一般都不去皮的。另外，吃的时候记得拌匀哦！

这道肉沫蒸茄子做法简单，蒸出来的茄子又香又软，低脂又健康，不会油腻，特别适合孩子和老人家哦，推荐大家试一试。