今天和朋友们分享我做的低脂版提拉米苏，食材简单，夏天吃了清凉又爽口，减脂期吃了营养又饱腹，无糖低脂更健康，爱吃提拉米苏的朋友值得一试。
【食材明细】
酸奶、燕麦片、可可粉、香蕉。
【做法】
我用的是快熟燕麦片，水开后倒入燕麦片煮一两分钟，捞出控水并晾凉，家里有即食燕麦片的不用煮，用即食燕麦片口感最佳。
准备两杯酸奶、晾凉的燕麦片、可可粉、无水无油的容器、两根香蕉。
把香蕉切成薄片备用。
先在容器底部铺上一层燕麦。
在燕麦上倒一层酸奶。
酸奶要均匀地盖在燕麦片上，口感好、又好看。
摆上一层香蕉片。
再铺上一层燕麦片。
筛上一层可可粉，我用的是可可含量为100%的可可粉，口感微苦，不喜欢微苦的可以少筛些可可粉。
再摆上一层香蕉片。
再倒上一层酸奶。
最后过筛撒一层可可粉，放冰箱冷藏一夜后再食用，口感最佳。
这里有个小失误，我用的这个容器太浅，所以没铺太多食材，分层不明显，不好看，建议选用深点的容器，多做几层，分层多、更丰富、更好看。
这是放冰箱冷藏一夜后的提拉米苏。
芳香浓郁、细腻诱人！
香滑醇厚的可可粉，混合着燕麦、酸奶、香蕉，滋味丰富、营养丰富！
还可以把饼干放保鲜袋里敲碎代替燕麦，不同的食材、不同的风味，喜欢吃提拉米苏的朋友自己动手做起来吧，低脂又饱腹，好吃不怕胖！
【白灼芦笋百合】
水开后倒入百合煮至变软捞出控水。
水开后倒入芦笋，加点盐、油煮至芦笋断生捞出控水。
锅里加少许油，倒入葱花炒出香味，倒入适量开水，加少许生抽煮30秒盛出，也可以勾个薄芡。
把料汁浇在盘子里即可，清甜绵软、嫩绿爽口！
【煎牛排】
放冰箱冷藏腌制一夜的牛排（腌制方法：牛排加盐、生抽、老抽、黑胡椒粉、白胡椒粉、少许淀粉涂抹均匀），用少许油煎至两面微焦即可。
鲜嫩入味，简单快手。
【山药泥、紫薯泥】
山药蒸熟后压成泥，用模具压成爱心。
同样，紫薯蒸熟后压成泥，用模具压成爱心。
香甜细腻，用来代替主食，营养低脂，还能增加饱腹感。
【自制咖啡】
【食材明细】
自磨咖啡粉15g、可可粉5g，纯牛奶100毫升，纯净水300毫升。
【做法】
纯净水煮开后倒入咖啡粉再次煮开后转小火继续煮，煮约10分钟倒入可可粉再煮两分钟，过滤咖啡渣后倒入温牛奶拌均匀即可，不喜欢苦味的建议加点白砂糖，晾凉放冰箱冷藏后味更佳。
一次可以多做点放冰箱冷藏，随喝随倒，方便又省事。
香醇丝滑，奶香味浓，爱喝咖啡的朋友可以试一试。
【水煮鸡蛋、蒸板栗】
【奇异果、杨梅】
肉厚多汁的杨梅，搭配香甜绵软的奇异果，好看更好吃！
无糖低脂版提拉米苏搭配自调咖啡，带来舌尖上的惊喜，关键是吃了不怕胖！
月季叶子黄还脱落了是怎么回事？月季叶子黄并且脱落了，可能有很多原因导致的，想找到导致它脱落的原因，我们首先回想一下自己对它做过什么事情，比如说如果我们刚对它浇完水让它出现这种情况，那么就是因为我们浇水不断导致的。现在小妹就分别罗列一下可能导致月季叶子变黄的原因。 1、浇水不当 浇水过多或浇水过少都可
2025-04-01 09:38:34
高层住宅风水图解之楼层，风水一般讲求五行相宜。高层住宅因离地高，就比较缺乏土行。故而一般命理为土属性的人比较适合高层住宅，但是住高楼的并不都是土属性的命理。在住宅内部的装修装饰就得采用填补方式，或者避免一些禁忌事项。高层住宅风水图解之客厅，大门和客厅之间应安置玄关或矮柜遮掩。大门与客厅之间无隔断，外
2025-04-01 07:55:22
刚移植的多肉法师尚处于服盆期，叶片干枯是正常现象，半个月即可恢复。如果发现情况长期持续，要找准原因。土壤长期潮湿，会导致根系腐烂，此时要对盆栽进行脱盆修根，换新土栽种。反之，长期不浇水则要及时补水，使其恢复生机。气候干燥时，还可以给空气中喷雾增湿，让叶片水嫩。养护的环境要温暖舒适，通风透气，控制温度
2025-04-01 03:56:01
只有上了年纪的人才知道，收音机叫半导体，很多人是不知道半导体就是收音机的。这个词是由来已久的，我们知道导体和绝缘体，两者之间就是半导体。刚开始的收音机使用的是电子管，电子管体积大，耗电高，寿命短，之后大概在1940年代，逐步用半导体制作晶体管，替代了电子管，于是随着时间的推移，收音机也就叫做了半导体
2025-04-01 03:18:12
通货紧缩，一般都只会出现预期，很少有真正出现通货紧缩的现象。因为在当代，各国大多实行信用货币经济，不再是过去的那种用银元、金币等实物流通的银本位、金本位制，大家用来交换的都是印钞机印出来的纸币。换句话说，“货币之锚”已经脱离了具体的实物，而是仰仗于一种拟制出来的一国主权信用。纸币不像银元、金币，需要
2025-04-01 00:37:19
在《爱莲说》这篇文章中，作者周敦颐通过对莲花外貌和其品格的描述表达了自己对于莲花的喜爱，同时也起到了传达自身志愿的作用。“出淤泥而不染，濯清涟而不妖”一句更是可谓流传千古。与此同时，为了映衬出莲花的高雅不凡，作者周敦颐还将菊花和牡丹花这两类花与其进行了对比，牡丹则成了金钱富贵的代表。但是，作为一种在
2025-03-31 12:25:23
